Stresin Fiziksel Sağlığa Etkileri
Kaygı, depresyon, özgüven sorunları ve iş hayatı gibi çeşitli etkenlere bağlı olarak ortaya çıkan stres, uzun vadede fiziksel sağlığa da zarar verebiliyor.
Stresin Kalp ve Damar Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Bu sağlık sorunları arasında kalp hastalığı, yüksek tansiyon, obezite ve bağımlılık gibi birçok rahatsızlık yer alıyor.
Stresin Baş Ağrısı ve Diğer Belirtiler Üzerindeki Etkileri
Yapılan araştırmalar, vücudun, aşırı stresi kaldıramadığını gösteren belirli işaretler bulunduğunu öne sürüyor.
Stres, kan basıncını geçici olarak artırabilir ve uzun vadede yüksek kan basıncı (hipertansiyon) sorunlarına yol açabilir.
Hypertension dergisinde yayımlanan bir çalışmada, stresin sürekli kan basıncını artırabileceği ve bunun da kalp hastalıkları riskini yükseltebileceği gösterilmiştir.
Stres, vücudun sempatik sinir sistemini aktive ederek damarların daralmasına ve kan akışının hızlanmasına neden olur.
Stres, baş ağrılarının tetikleyicisi olabilir. Özellikle gerilim tipi baş ağrıları ve migren, stresle ilişkilidir.
The Journal of Headache and Pain dergisinde yayımlanan bir incelemeye göre, stresli durumlar baş ağrılarını tetikleyebilir ve şiddetini artırabilir.
Stres, vücuttaki gerilimleri artırarak başın çevresindeki kaslarda sıkışmalara yol açar.
Clinical Autonomic Research dergisinde yayımlanan bir araştırma, stresin, vücutta ter bezlerini uyararak terlemenin artmasına yol açtığını göstermiştir.
Bu, özellikle ellerde, ayaklarda ve koltuk altlarında hissedilen aşırı terlemeye neden olabilir.
Stresli durumlar, sempatik sinir sistemi aracılığıyla ter bezlerini aktive eder, bu da vücudun daha fazla terlemesine zemin hazırlar.
Stres, vücutta hormon dengesini değiştirerek kilo değişimlerine yol açabilir. Özellikle, stres altındaki bireylerde kortizol seviyelerinin yükselmesi, aşırı yeme isteğini (özellikle şekerli ve yağlı gıdalara karşı) tetikleyebilir.
Bu durum, stres nedeniyle aşırı yeme ve buna bağlı kilo alımına yol açabilir. Öte yandan, bazı kişilerde stres, iştah kaybına ve dolayısıyla hızlı kilo kaybına neden olabilir.
Psychosomatic Medicine dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, stresin hormonal yanıtları, vücutta yağ birikimini artırabilir.
Stresin, ağız kuruluğuna (kserostomi) yol açabileceği de bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Journal of Clinical Psychology dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, stresli durumlar, tükürük üretimini azaltabilir ve bu etkenler ağızda kuruluk, diş çürükleri, ağız kokusu gibi problemlere yol açabilir.
Stresin diş gıcırdatma (bruksizm) gibi diş sağlığı sorunlarına da neden olduğu bilinmektedir.
Stres, uyku bozukluklarının başlıca nedenlerinden biridir.
Stresli durumlar, vücutta yüksek düzeyde kortizol ve adrenalin salgılar.
Bu hormonlar, "savaş ya da kaç" yanıtını tetikler ve uykuya geçişi zorlaştırır.
Sleep Medicine Reviews dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, stres düzeyleri arttıkça uyku kalitesi düşer.
Stresli bireylerde, uykuya dalma zorluğu ve gece uyanmaları daha yaygındır.
Stresin vücutta kortizol hormonunun seviyelerini yükseltmesi, ciltteki yağ üretimini artırabilir.
Bu durum; akne, sedef hastalığı veya egzama gibi deri hastalıklarının şiddetini artırabilir.
The Journal of Investigative Dermatology dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, stresli durumlar ciltte inflamasyona yol açabilir.
Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve vücudu enfeksiyonlara karşı daha hassas hale getirebilir.
Psychosomatic Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, uzun süreli stresli durumlar, bağışıklık hücrelerinin işlevini olumsuz etkileyebilir. Özellikle stresin kronikleşmesi, vücutta inflamasyonu artırabilir ve bağışıklık yanıtlarını zayıflatabilir.
Stres, vücudun sempatik sinir sistemini aktive ederek kalp atış hızını artırır.
Bu tepki, vücudu olası bir tehdit ile başa çıkmaya hazırlar.
The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, stresli durumlar vücutta artan adrenalin salgısı ile birlikte kalp atış hızını hızlandırabilir ve buna bağlı olarak hızlı nefes alıp verme (hiperventilasyon) görülür.
Stresin, sindirim sistemi üzerindeki etkileri çok geniştir.
Stres, sindirim sistemindeki kasların kasılmasını artırarak mide problemlerine, hazımsızlığa, asidik reflüye, şişkinliklere ve hatta bağırsak problemlerine yol açabilir.
Gut dergisinde yapılan bir çalışmaya göre, stresin gastrointestinal sistem üzerindeki etkileri, özellikle bağırsak hareketlerini bozarak karın ağrılarına ve iritabl bağırsak sendromuna (IBS) yol açabilir.
Stres, vücudun kaslarını kasılmaya zorlar ve bu da kas gerilmesi ile ağrılara yol açar.
American Psychological Association (APA) tarafından yapılan araştırmalara göre, stres vücudun "savaş ya da kaç" (fight or flight) yanıtını tetikler.
Bu yanıt, kaslarda gerginliğe yol açabilir ve kronik ağrılara veya gerilim tipi baş ağrılarına neden olabilir. Çalışmalar, stresin özellikle boyun, sırt ve omuz bölgelerinde kas gerilmesine yol açtığını göstermektedir.
